小高 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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80.0 km | 03:26:41 | 23.2 km/h

日期: 2023-09-09 07:33 - 總爬升: 313 m - 地點: 環小台北 [逆騎] - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'27"

(16'27")

18.27 (-13.87)

5000 / 5000

2

11'52"

(28'20")

25.35 (-6.79)

5000 / 10000

3

11'32"

(39'52")

26.09 (-6.06)

5000 / 15000

4

15'08"

(55'01")

19.89 (-12.25)

5000 / 20000

5

19'31"

(01:14'33")

15.38 (-16.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 453.64 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宗泰和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	22.2	1.0 %
3	16.7	1.8 %
4	22.8	1.4 %
5	23.7	-1.3 %
6	27.5	1.7 %
7	26.5	-0.6 %
8	24.8	-0.7 %
9	24.0	1.5 %
10	24.0	1.5 %
11	25.0	-0.2 %
12	25.2	1.0 %
13	26.5	-0.2 %
14	26.7	1.0 %
15	26.7	-0.4 %
16	14.3	1.0 %
17	22.0	2.0 %
18	18.1	2.0 %
19	24.8	2.0 %
20	24.2	-0.6 %
21	23.7	1.8 %
22	21.6	1.7 %
23	14.0	4.2 %
24	11.5	6.7 %
25	12.8	5.8 %
26	38.3	-5.7 %
27	42.4	-6.4 %
28	39.1	-6.3 %
29	26.9	-2.6 %
30	22.5	-1.1 %
31	8.7	-0.4 %
32	18.3	1.3 %
33	27.9	-0.7 %
34	30.8	0.0 %
35	32.1	0.0 %
36	31.3	-0.3 %
37	30.5	-0.1 %
38	30.3	-0.2 %
39	28.8	-0.2 %
40	27.3	-0.1 %
41	28.3	-0.2 %
42	32.4	1.0 %
43	33.0	-0.1 %
44	11.9	-0.2 %
45	30.8	-0.2 %
46	27.5	-0.4 %
47	31.0	-0.2 %
48	29.5	1.0 %
49	29.3	0.0 %
50	30.8	-0.1 %
51	26.9	-0.1 %
52	26.5	2.0 %
53	27.7	-0.1 %
54	27.5	0.0 %
55	16.9	1.3 %
56	26.1	-0.1 %
57	25.2	1.0 %
58	26.7	-0.2 %
59	25.7	-0.1 %
60	25.9	0.0 %
61	26.7	-0.4 %
62	27.1	-0.2 %
63	25.7	-0.2 %
64	26.7	-0.1 %
65	28.3	-0.2 %
66	27.5	-0.4 %
67	25.2	2.5 %
68	25.2	-0.2 %
69	25.7	-0.2 %
70	24.5	-0.2 %
71	24.0	1.0 %
72	25.4	-0.3 %
73	22.9	2.0 %
74	18.6	-0.7 %
75	25.7	1.0 %
76	26.9	1.0 %
77	23.5	1.3 %
78	17.6	3.0 %
79	29.8	-0.3 %
80	18.8	-0.2 %
80.0	9.6	0.0 %

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