林展弘 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 04:50:38 | 06:53/km | 第45馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+05'48")

01:06'37" (+10'07")

10 km

(01:06'37")

00:35'17" (+09'45")

15 km

(01:32'09")

00:25'32"

00:56'30"

20 km

(02:03'07")

00:30'58" (+05'26")

25 km

(02:41'36")

00:38'29" (+12'57")

01:23'49" (+27'19")

30 km

(03:26'56")

00:45'20" (+19'48")

35 km

(04:03'59")

00:37'03" (+11'31")

01:11'59" (+15'29")

40 km

(04:38'55")

00:34'56" (+09'24")

Finish

(04:50:38)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 999 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

嘉義

林展弘

·

賽前宣言: 跑完就好

賽後評分: 距離不夠差了快1k\n過終點後自己補\n路線硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 396.01 km

母子鱷魚 3代38號13雙（黃）累積 : 694.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Coffee, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜高速完賽！厲害…

2023-09-11 09:52 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜完高速賽

2023-09-13 17:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'52"	00:11'19"
3	06'03"	00:17'22"
4	06'07"	00:23'29"
5	07'51"	00:31'20"
6	07'36"	00:38'56"
7	07'02"	00:45'58"
8	07'49"	00:53'47"
9	07'43"	01:01'30"
10	05'07"	01:06'37"
11	04'52"	01:11'29"
12	04'56"	01:16'25"
13	05'48"	01:22'13"
14	05'03"	01:27'16"
15	04'53"	01:32'09"
16	05'04"	01:37'13"
17	06'56"	01:44'09"
18	06'00"	01:50'09"
19	07'08"	01:57'17"
20	05'50"	02:03'07"
21	05'51"	02:08'58"
22	09'44"	02:18'42"
23	07'26"	02:26'08"
24	07'10"	02:33'18"
25	08'18"	02:41'36"
26	09'47"	02:51'23"
27	12'13"	03:03'36"
28	10'52"	03:14'28"
29	05'27"	03:19'55"
30	07'01"	03:26'56"
31	05'53"	03:32'49"
32	07'49"	03:40'38"
33	06'30"	03:47'08"
34	09'31"	03:56'39"
35	07'20"	04:03'59"
36	09'15"	04:13'14"
37	07'35"	04:20'49"
38	05'53"	04:26'42"
39	07'06"	04:33'48"
40	05'07"	04:38'55"
41	05'21"	04:44'16"
42	05'22"	04:49'38"
42.2	04'51"	04:50'38"

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