百志-Chris 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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13.2 km | 01:15:37 | 05:44/km

日期: 2023-09-13 20:59 - 地點: 南科車站 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'59" / 05'56" / 05'59" / 05'39" / 05'41" / 06'38" / 05'36" / 05'30" / 05'32" / 05'40" / 05'44" / 05'46" / 05'04" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'55")

05'55" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'55")

05'59" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'33")

05'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'14")

05'41" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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百志-Chris

·

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百志-Chris

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百志-Chris

·

老婆騎車陪我跑步，今天剛好換翅膀囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.15 km

母子鱷魚第三代黃ㄚ拖累積 : 486.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny, 金金和其他 1 人說推

·

Penny 恭喜換翅膀👏👏👍
若加上卡踏車早就破萬啦😁

2023-09-14 16:22 ·

1 個人推

百志-Chris 沒啦…腳踏車里程不能算😅😅😅

2023-09-14 19:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'56"	00:11'55"
3	05'59"	00:17'54"
4	05'39"	00:23'33"
5	05'41"	00:29'14"
6	06'38"	00:35'52"
7	05'36"	00:41'28"
8	05'30"	00:46'58"
9	05'32"	00:52'30"
10	05'40"	00:58'10"
11	05'44"	01:03'54"
12	05'46"	01:09'40"
13	05'04"	01:14'44"
13.2	05'39"	01:15'37"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"