Steven Chiang 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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9.2 km | 00:57:33 | 06:15/km

日期: 2023-09-16 06:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'34" / 06'04" / 05'54" / 05'44" / 05'57" / 05'53" / 05'43" / 05'49" / 05'46" / 22'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.90 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'04"	00:12'38"
3	05'54"	00:18'32"
4	05'44"	00:24'16"
5	05'57"	00:30'13"
6	05'53"	00:36'06"
7	05'43"	00:41'49"
8	05'49"	00:47'38"
9	05'46"	00:53'24"
9.2	22'12"	00:57'33"

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