葡萄柚 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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7.5 km | 00:56:14 | 07:27/km

日期: 2023-09-16 13:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'06" / 07'27" / 06'31" / 07'55" / 07'22" / 08'55" / 07'55" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

07'27"

(13'33")

07'27" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'04")

06'30" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'55"

(27'59")

07'55" (+01'50")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'20")

07'21" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.91 km

丫拖 1代黑累積 : 4013.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡仁欽, 許景裕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'27"	00:13'33"
3	06'31"	00:20'04"
4	07'55"	00:27'59"
5	07'22"	00:35'21"
6	08'55"	00:44'16"
7	07'55"	00:52'11"
7.5	07'29"	00:56'14"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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