心得：
這禮拜六要去國境之南跑步去啦，所以按這禮拜課表應該是減量練習，但間歇課程還是不能少，昨天跑完LR19K，讓我很擔心今天的練習，果然跑完第二趟小腿就感覺變硬了，好加在還是順利按表操課完畢，乎~~而且我發現穿上戰鬥鞋跑Seepwork，感覺比較輕鬆說！鞋子輕重果然差別很大~
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 9 KM, inc
Warm; 5x800 in 2:50 w/400 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 12'08"
R1 → 83"、81"
400m in 2'39"
R2 → 84"、81"
400m in 2'46"
R3 → 80"、82"
400m in 2'47"
R4 → 82"、81"
400m in 2'50"
R5 → 81"、80"
Cool-1.4km in 7'39"