Ricky Chu 2013/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
ID 32282

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.0 km | 00:16:24 | 05:27/km

日期: 2013-07-29 22:08 - 地點: 建國公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'20" / 05'21" / 04'33" / 20'50" /

馬拉松後休養了一個多星期....腳趾頭的瘀青傷和大腿內側的燒當傷終於好多了,原來受傷這麼難受啊...今天總算去跑跑復健跑,太久沒跑有點卡卡的,明天再繼續調整狀況~

7月累積里程 : 129.70 km

MIZUNO Wave Idaten GR 3 CF 累積 : 210.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

kunki, Muggle 和其他 1 人說推

·

GGCHEN 鞋子本來有買合腳再大半號嗎?

2013-07-30 07:33 ·

Ricky Chu 鞋子應該不是問題...我想是我跑步姿勢,長距離跑到後來常亂了步調,會變成很像拖地跑,腳趾著地太久的關係吧~

2013-07-30 23:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'21"	00:11'41"
3	04'33"	00:16'14"
3.0	20'49"	00:16'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km