酷小肥 2013/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

酷小肥雲林
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7.0 km | 00:42:24 | 06:03/km

日期: 2013-07-28 06:31 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'16" / 05'45" / 05'29" / 06'01" / 06'16" / 06'08" / 06'30" /

給自己老婆受訓一週，要照顧小朋友沒辦法跑的藉口，休了好幾天，今天就不得不跑了，果然耐力和速度就差多了！

7月累積里程 : 203.14 km

ASICS GT2170 累積 : 1150.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

鍾宸亦(船長), 飛行石和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

紀小雄哈哈哈！速度還可以啦！再來一點就破二百了！

2013-07-28 22:27 ·

1 個人推

酷小肥最近又請假出去玩又業檢加班，所以沒啥跑，不過還是要破二百!本來這月目標訂300，離目標差好多~最近怠墮很多~加油!
雄哥這月里程創新高了，而且最近速度都不錯，恭喜囉~

2013-07-31 08:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'45"	00:12'01"
3	05'29"	00:17'30"
4	06'01"	00:23'31"
5	06'16"	00:29'47"
6	06'08"	00:35'55"
7.0	06'29"	00:42'24"

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