志民 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

志民台中
ID 510970

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4.5 km | 01:11:09 | 15:55/km

日期: 2023-09-17 07:01 - 地點: 永豐社區公園 - 平均心率: 107 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 09'24" / 22'22" / 12'56" / 20'58" / 11'40" /

112年運動i臺灣2.0計畫-臺中市外埔區路跑嘉年華

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.39 km

Nike RUN SWIFT 累積 : 603.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳心彤說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	22'22"	00:31'46"
3	12'56"	00:44'42"
4	20'58"	01:05'40"
4.5	11'46"	01:11'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"