華浚 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

華浚新北市
ID 726508

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半馬 | 03:01:02 | 08:34/km | 第6半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	03:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44"

01:21'21"

10 km

(01:21'21")

00:43'37" (+05'53")

15 km

(02:04'43")

00:43'22" (+05'38")

01:30'09" (+08'48")

20 km

(02:51'30")

00:46'47" (+09'03")

Finish

(03:01:02)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'21")

07'22" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'51")

07'29" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'54"

(29'46")

07'54" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'58"

(37'44")

07'58" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太陽很虐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.35 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 149.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'23"	00:14'21"
3	07'30"	00:21'51"
4	07'55"	00:29'46"
5	07'58"	00:37'44"
6	08'18"	00:46'02"
7	08'29"	00:54'31"
8	09'35"	01:04'06"
9	08'27"	01:12'33"
10	08'48"	01:21'21"
11	08'47"	01:30'08"
12	08'55"	01:39'03"
13	08'28"	01:47'31"
14	08'21"	01:55'52"
15	08'51"	02:04'43"
16	09'38"	02:14'21"
17	09'00"	02:23'21"
18	09'04"	02:32'25"
19	09'58"	02:42'23"
20	09'07"	02:51'30"
21	09'01"	03:00'31"
21.1	07'35"	03:01'02"

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