葡萄柚 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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9.6 km | 01:03:18 | 06:35/km

日期: 2023-09-17 07:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'27" / 06'29" / 06'20" / 06'57" / 06'31" / 07'26" / 06'33" / 06'22" / 06'21" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'55")

06'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'16")

06'20"

1000 / 3000

4

06'56"

(26'12")

06'56" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'44")

06'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.91 km

丫拖 1代黑累積 : 4013.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡仁欽, 周家吉和其他 8 人說推

·

許景裕早安運動愉快

2023-09-17 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'29"	00:12'56"
3	06'20"	00:19'16"
4	06'57"	00:26'13"
5	06'31"	00:32'44"
6	07'26"	00:40'10"
7	06'33"	00:46'43"
8	06'22"	00:53'05"
9	06'21"	00:59'26"
9.6	06'25"	01:03'19"

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朋友動態

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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