小高 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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100.3 km | 07:01:45 | 14.3 km/h

日期: 2023-09-23 09:43 - 總爬升: 653 m - 地點: 環彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1651 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'02"

(19'02")

15.79 (-8.37)

5000 / 5000

2

12'26"

(31'28")

24.16

5000 / 10000

3

21'37"

(53'05")

13.90 (-10.26)

5000 / 15000

4

24'17"

(01:17'23")

12.37 (-11.79)

5000 / 20000

5

21'30"

(01:38'53")

13.95 (-10.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 453.64 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宗泰和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.7	1.0 %
2	15.3	1.0 %
3	19.4	1.0 %
4	21.2	1.0 %
5	27.5	1.0 %
6	28.6	-0.1 %
7	23.5	-0.2 %
8	27.5	1.0 %
9	22.9	1.5 %
10	20.1	-0.2 %
11	16.4	-0.2 %
12	10.9	-0.1 %
13	14.1	1.7 %
14	24.7	-0.9 %
15	10.4	7.0 %
16	6.0	-6.5 %
17	18.6	1.8 %
18	15.8	5.1 %
19	13.7	4.6 %
20	20.3	3.1 %
21	16.1	3.4 %
22	7.8	5.2 %
23	25.2	-4.6 %
24	12.0	2.8 %
25	22.2	-0.6 %
26	19.1	1.5 %
27	14.0	4.4 %
28	29.3	-3.7 %
29	25.7	3.0 %
30	23.1	2.8 %
31	28.1	-1.6 %
32	25.0	1.3 %
33	8.1	5.0 %
34	13.0	3.9 %
35	13.1	3.6 %
36	13.8	1.9 %
37	6.1	2.8 %
38	0.9	1.6 %
39	20.8	2.3 %
40	24.2	-4.2 %
41	15.9	1.2 %
42	26.3	-0.7 %
43	17.4	4.5 %
44	33.6	-3.4 %
45	42.9	-5.2 %
46	29.3	-3.5 %
47	26.1	-1.4 %
48	16.3	4.2 %
49	14.6	-3.3 %
50	49.3	-7.0 %
51	50.0	-7.3 %
52	51.4	-7.7 %
53	15.3	-2.1 %
54	14.0	-2.0 %
55	19.4	-0.5 %
56	18.9	-0.3 %
57	22.2	-0.4 %
58	17.5	-0.4 %
59	14.7	-0.2 %
60	11.9	-0.2 %
61	15.6	-0.3 %
62	13.1	-0.2 %
63	22.0	-0.3 %
64	24.7	-0.3 %
65	17.6	-1.0 %
66	26.3	-1.2 %
67	10.3	-0.1 %
68	19.4	-0.2 %
69	17.6	-0.1 %
70	22.9	-0.5 %
71	23.8	-0.3 %
72	19.7	-0.2 %
73	24.2	-0.2 %
74	24.5	-0.1 %
75	22.4	-0.2 %
76	24.3	-0.1 %
77	15.5	-0.4 %
78	12.8	-0.1 %
79	3.1	-0.1 %
80	25.7	-0.1 %
81	25.2	-0.1 %
82	24.3	-0.1 %
83	9.9	-0.1 %
84	21.8	-0.4 %
85	24.7	-0.1 %
86	15.7	1.0 %
87	23.4	-0.2 %
88	23.4	-0.6 %
89	23.7	-0.1 %
90	24.0	-0.2 %
91	14.1	0.0 %
92	20.2	1.0 %
93	20.2	-0.1 %
94	24.7	-0.3 %
95	22.5	-0.1 %
96	25.5	-0.4 %
97	10.2	1.0 %
98	16.1	3.0 %
99	14.0	-0.8 %
100	20.9	-0.1 %
100.3	11.2	1.0 %

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