翁志弘 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

翁志弘屏東
ID 221223

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5.0 km | 00:30:12 | 06:00/km

日期: 2016-04-06 21:23 - 天氣: 熱血了 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 5088 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'51" / 06'00" / 06'14" / 06'05" / 05'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50"

1001 / 1001

170 / 100

2

06'00"

(11'51")

05'58" (+00'08")

1003 / 2004

169 / 98

3

06'17"

(18'08")

06'16" (+00'26")

1001 / 3006

162 / 98

4

06'02"

(24'10")

06'02" (+00'12")

999 / 4005

169 / 97

5

05'58"

(30'08")

05'57" (+00'07")

1002 / 5008

170 / 98

6

00'04"

(30'12")

08'20" (+02'30")

8 / 5016

180 / 66

今天換新鞋
三天連假都在吃，難怪跑到快吐了

4月累積里程 : 87.88 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 204.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳玉龍, 謝阿州和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳玉龍步頻別降啦！調整步輻就好,步頻盡量180以上

2016-04-07 11:46 ·

1 個人推

翁志弘 ok!今天試看看

2016-04-07 12:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'00"	00:11'51"
3	06'14"	00:18'05"
4	06'05"	00:24'10"
5	05'55"	00:30'05"
5.0	07'06"	00:30'12"

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