desmond_myf 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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12.0 km | 01:39:25 | 08:16/km

日期: 2023-09-25 16:39 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 08'11" / 08'05" / 09'30" / 10'27" / 09'44" / 08'52" / 09'04" / 07'38" / 07'59" / 07'04" / 07'21" / 05'23" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.99 km

Atreyu The Artist 累積 : 213.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'05"	00:16'16"
3	09'30"	00:25'46"
4	10'27"	00:36'13"
5	09'44"	00:45'57"
6	08'52"	00:54'49"
7	09'04"	01:03'53"
8	07'38"	01:11'31"
9	07'59"	01:19'30"
10	07'04"	01:26'34"
11	07'21"	01:33'55"
12	05'23"	01:39'18"
12.0	04'48"	01:39'25"

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