Yi Jhen Chen 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jhen Chen 新竹
ID 361983

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11.7 km | 01:14:34 | 06:21/km

日期: 2023-09-24 05:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'11" / 06'04" / 06'09" / 06'29" / 06'05" / 06'28" / 06'03" / 06'11" / 07'24" / 06'02" / 05'52" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'16")

06'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'25")

06'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'54")

06'28" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'58")

06'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yi Jhen Chen

·

新竹

Yi Jhen Chen

·

跑馬要像他們一樣的精神，但希望不要像他們一樣黑☻️☻️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vicky Hsieh, Shin Chang 和其他 1 人說推

·

丁健益原來去看小鮮肉了

2023-09-26 19:41 ·

Yi Jhen Chen 是去看阿帕契🤔🤔

2023-09-26 22:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'04"	00:12'15"
3	06'09"	00:18'24"
4	06'29"	00:24'53"
5	06'05"	00:30'58"
6	06'28"	00:37'26"
7	06'03"	00:43'29"
8	06'11"	00:49'40"
9	07'24"	00:57'04"
10	06'02"	01:03'06"
11	05'52"	01:08'58"
11.7	07'46"	01:14'33"

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