張麗玲 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
ID 277745

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5.0 km | 00:40:10 | 08:01/km

日期: 2023-09-21 20:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 38 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 09'17" / 08'15" / 07'38" / 07'49" / 07'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+02'08")

1000 / 1000

2

08'15"

(17'32")

08'15" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'37"

(25'09")

07'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'48"

(32'58")

07'48" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'09"

(40'07")

07'09"

1000 / 5000

6

00'02"

(40'10")

06'19"

5 / 5005

台中

張麗玲

·

肚子這2天脹氣，緩跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.59 km

Nike Pegasus 37 累積 : 971.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roger Lin ( 志銘 ), 陳皮和其他 6 人說推

·

金賀菈麗玲姐好認真👏👏

2023-09-21 21:17 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，週四運動愉快喔

2023-09-21 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	08'15"	00:17'32"
3	07'38"	00:25'10"
4	07'49"	00:32'59"
5	07'09"	00:40'08"
5.0	05'58"	00:40'10"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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