Umin (巫明) 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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9.0 km | 01:19:16 | 08:47/km

日期: 2016-04-05 17:16 - 平均心率: 56 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 08'31" / 09'30" / 10'03" / 08'37" / 09'19" / 08'44" / 08'28" / 07'58" / 07'33" / 27'30" /

赤空~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.53 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, 麻油雞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	09'30"	00:18'01"
3	10'03"	00:28'04"
4	08'37"	00:36'41"
5	09'19"	00:46'00"
6	08'44"	00:54'44"
7	08'28"	01:03'12"
8	07'58"	01:11'10"
9	07'33"	01:18'43"
9.0	27'30"	01:19'16"

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