俞大偉 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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1.1 km | 00:06:44 | 05:54/km

日期: 2023-09-30 05:19 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 72 Cal - 總步數: 1154 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54"

1001 / 1001

171 / 98

2

00'49"

(06'44")

06'00" (+00'06")

135 / 1137

171 / 97

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.76 km

喬丹飛影PB3.0 光譜紫/數碼粉(正品) 累積 : 698.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lin Chen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
1.1	05'56"	00:06'44"

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