辛國鼎 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

辛國鼎新竹
ID 88065

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1.1 km | 00:15:44 | 14:01/km

日期: 2023-09-30 04:18 - 地點: 新竹市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 72 Cal - 總步數: 1792 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 08'28" / 59'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'33"

(08'33")

08'32"

1001 / 1001

178 / 65

2

07'11"

(15'44")

59'19" (+50'47")

121 / 1122

37 / 45

海洋馬先熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 387.89 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
1.1	59'25"	00:15'44"

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