JANY WANG 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

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10.2 km | 01:12:51 | 07:08/km

日期: 2016-04-05 16:08 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'10" / 08'26" / 07'49" / 05'55" / 06'02" / 10'20" / 09'24" / 08'32" / 06'03" / 06'10" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'24"

(14'34")

08'24" (+02'29")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'24")

07'49" (+01'54")

1000 / 3000

4

05'55"

(28'19")

05'55"

1000 / 4000

5

06'02"

(34'22")

06'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

左去右回２趟！！好爽！

Guanbing Wu 說推

·

左去右回２趟，爽度１００%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, Sherry Bourbon 和其他 20 人說推

·

David JANY 早安~愉快!

2016-04-06 09:14 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	08'26"	00:14'36"
3	07'49"	00:22'25"
4	05'55"	00:28'20"
5	06'02"	00:34'22"
6	10'20"	00:44'42"
7	09'24"	00:54'06"
8	08'32"	01:02'38"
9	06'03"	01:08'41"
10	06'10"	01:14'51"
10.2	07'08"	01:16'20"

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