Ling Hou 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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11.0 km | 00:49:31 | 04:30/km

日期: 2023-10-01 16:52 - 平均心率: 158 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'45" / 04'34" / 04'27" / 04'25" / 10'42" / 04'30" / 04'30" / 04'34" / 04'23" / 04'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'19")

04'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'45")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'10")

04'24" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'40")

04'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

·

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Ling Hou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.18 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2280.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'27"	00:13'46"
4	04'25"	00:18'11"
5	10'42"	00:28'53"
6	04'30"	00:33'23"
7	04'30"	00:37'53"
8	04'34"	00:42'27"
9	04'23"	00:46'50"
10	04'24"	00:51'14"
11.0	04'30"	00:55'45"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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