Yi-Lun Chiang 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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6.4 km | 00:35:02 | 05:26/km

日期: 2023-09-30 16:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'35" / 05'35" / 05'20" / 05'13" / 05'32" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'09")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'29")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'43")

05'13"

1000 / 4000

5

05'31"

(27'15")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.62 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1005.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'20"	00:16'30"
4	05'13"	00:21'43"
5	05'32"	00:27'15"
6	05'35"	00:32'50"
6.4	05'27"	00:35'02"

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