劉誌杰 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉誌杰新竹
ID 446213

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半馬 | 02:35:55 | 07:23/km | 第3半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+00'06")

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:31'38"

15 km

(01:45'02")

00:41'40" (+10'02")

01:15'54" (+12'32")

20 km

(02:19'16")

00:34'14" (+02'36")

Finish

(02:35:55)

日期: 2023-09-30 05:46 - 地點: 南寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1952 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'49")

06'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'52")

06'03" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'35")

06'43" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'43")

06'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資路線可再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.11 km

mizuno wave rider26藍累積 : 1011.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑄妹說推

·

2023-10-01 19:10 ·

2023-10-01 19:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'07"	00:12'49"
3	06'03"	00:18'52"
4	06'44"	00:25'36"
5	06'08"	00:31'44"
6	05'57"	00:37'41"
7	06'37"	00:44'18"
8	06'17"	00:50'35"
9	06'30"	00:57'05"
10	06'17"	01:03'22"
11	06'31"	01:09'53"
12	14'13"	01:24'06"
13	06'35"	01:30'41"
14	06'39"	01:37'20"
15	07'42"	01:45'02"
16	06'24"	01:51'26"
17	07'49"	01:59'15"
18	06'26"	02:05'41"
19	07'10"	02:12'51"
20	06'25"	02:19'16"
21	06'38"	02:25'54"
21.9	10'34"	02:35'55"

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