desmond_myf 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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2.9 km | 00:15:42 | 05:20/km

日期: 2023-10-03 19:33 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 05'23" / 05'18" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.71 km

saucony kinvara 11 累積 : 290.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'18"	00:10'41"
2.9	05'20"	00:15'42"

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