Emma Joong 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 00:58:38 | 07:47/km

日期: 2023-10-04 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'53" / 07'55" / 07'18" / 07'41" / 06'12" / 06'14" / 10'07" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'54"

(16'04")

07'54" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'17"

(23'21")

07'17" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'41"

(31'03")

07'41" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'11"

(37'14")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

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颱風天前夕。風好大喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.94 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'55"	00:15'48"
3	07'18"	00:23'06"
4	07'41"	00:30'47"
5	06'12"	00:36'59"
6	06'14"	00:43'13"
7	10'07"	00:53'20"
7.5	09'26"	00:58'17"

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