鄭凱文 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱文嘉義
ID 175577

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1.2 km | 00:06:13 | 05:22/km

日期: 2016-04-12 18:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 78 Cal - 總步數: 1118 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 04'49" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18"

1000 / 1000

179 / 104

2

00'54"

(06'13")

05'44" (+00'26")

156 / 1157

180 / 96

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.42 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 686.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 司秋珍（蘭潭跑跑部）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
1.2	08'55"	00:06'13"

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