Yi Ming Shih 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:26:17 | 06:18/km | 第85馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	04:26:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'47" (+00'32")

15 km

(01:20'11")

00:27'09" (+00'54")

00:54'25" (+01'23")

20 km

(01:47'27")

00:27'16" (+01'01")

25 km

(02:17'04")

00:29'37" (+03'22")

01:01'46" (+08'44")

30 km

(02:49'13")

00:32'09" (+05'54")

35 km

(03:24'33")

00:35'20" (+09'05")

01:13'01" (+19'59")

40 km

(04:02'14")

00:37'41" (+11'26")

Finish

(04:26:17)

日期: 2023-09-30 05:30 - 地點: 南寮 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'12")

05'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'33")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'55")

05'21" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'14")

05'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 想和你一起吹吹海風

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.49 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 4739.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林富田, 智翔和其他 6 人說推

·

金賀菈恭喜完賽厲害👍👍👍

2023-09-30 10:15 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-09-30 11:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'11"	00:10'13"
3	05'21"	00:15'34"
4	05'22"	00:20'56"
5	05'19"	00:26'15"
6	05'17"	00:31'32"
7	05'29"	00:37'01"
8	05'19"	00:42'20"
9	05'20"	00:47'40"
10	05'22"	00:53'02"
11	05'26"	00:58'28"
12	05'23"	01:03'51"
13	05'20"	01:09'11"
14	05'33"	01:14'44"
15	05'27"	01:20'11"
16	05'20"	01:25'31"
17	05'26"	01:30'57"
18	05'27"	01:36'24"
19	05'24"	01:41'48"
20	05'39"	01:47'27"
21	05'31"	01:52'58"
22	05'33"	01:58'31"
23	06'47"	02:05'18"
24	05'45"	02:11'03"
25	06'01"	02:17'04"
26	05'45"	02:22'49"
27	05'50"	02:28'39"
28	07'09"	02:35'48"
29	05'53"	02:41'41"
30	07'32"	02:49'13"
31	08'14"	02:57'27"
32	06'53"	03:04'20"
33	06'21"	03:10'41"
34	07'42"	03:18'23"
35	06'10"	03:24'33"
36	07'47"	03:32'20"
37	06'28"	03:38'48"
38	08'22"	03:47'10"
39	07'12"	03:54'22"
40	07'52"	04:02'14"
41	07'57"	04:10'11"
42	07'25"	04:17'36"
43	07'08"	04:24'44"
43.3	06'13"	04:26'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km