蔡派奇 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.2 km | 00:23:38 | 04:34/km

日期: 2023-10-06 17:07 - 平均心率: 164 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 04'39" / 04'39" / 04'28" / 04'32" / 04'34" / 04'30" /

花蓮

蔡派奇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.15 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 359.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'28"	00:13'46"
4	04'32"	00:18'18"
5	04'34"	00:22'52"
5.2	04'31"	00:23'38"

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成績 : 01:07:05

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