Emma Joong 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:55:47 | 07:41/km

日期: 2023-10-06 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 08'27" / 07'10" / 06'17" / 05'57" / 06'33" / 11'25" / 06'25" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'47")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'54")

07'09" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'16"

(22'10")

06'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'57"

(28'08")

05'57"

1000 / 4000

5

06'32"

(34'40")

06'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

喉嚨痛痛的。阿勇哥環校

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.94 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'10"	00:15'37"
3	06'17"	00:21'54"
4	05'57"	00:27'51"
5	06'33"	00:34'24"
6	11'25"	00:45'49"
7	06'25"	00:52'14"
7.2	13'06"	00:55'28"

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