張志榮 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張志榮南投
ID 711165

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10.0 km | 00:39:47 | 03:58/km

第四屆同濟盃蜀葵花親子公益路跑(由2023/4/30延期)

官方成績
日期	2023-10-08
成績	00:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2023-10-08 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'21")

03'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'14")

03'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'07")

03'53" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'09")

04'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

張志榮

·

南投

張志榮

起跑前的照片😆😆

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管很好👍👍一路順暢😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡圳賢, Tina Chen 和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

張志榮感謝大家平時陪跑感恩🥹

2023-10-08 23:40 ·

1 個人推

小芳芳太厲害了啦

2023-10-10 08:24 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'49"	00:07'21"
3	03'53"	00:11'14"
4	03'53"	00:15'07"
5	04'01"	00:19'08"
6	04'01"	00:23'09"
7	04'04"	00:27'13"
8	04'05"	00:31'18"
9	04'05"	00:35'23"
10	03'57"	00:39'20"
10.1	12'10"	00:40'48"

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