邱文孝(靜心湖午跑班) 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

17.6 km | 03:49:23 | 13:02/km

日期: 2016-04-10 06:21 - 總爬升: 1321 m - 地點: 道下山上李棟山 - 天氣: OK - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 06'59" / 29'13" / 17'01" / 21'49" / 21'51" / 13'22" / 15'52" / 21'34" / 08'41" / 08'43" / 10'00" / 13'53" / 13'34" / 07'39" / 05'30" / 05'32" / 05'17" / 04'52" /

不在高海拔，果然差很多....

最近高海拔不太順暢...

4月累積里程 : 648.73 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), Fred 和其他 23 人說推

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觀看另 1 則留言

邱文孝(靜心湖午跑班) 還是山上好，可以13分速慢慢走.....

2016-04-12 17:54 ·

WC 13分上山應該還是很快吧～太強了啦！

2016-04-12 20:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	29'13"	00:36'12"
3	17'01"	00:53'13"
4	21'49"	01:15'02"
5	21'51"	01:36'53"
6	13'22"	01:50'15"
7	15'52"	02:06'07"
8	21'34"	02:27'41"
9	08'41"	02:36'22"
10	08'43"	02:45'05"
11	10'00"	02:55'05"
12	13'53"	03:08'58"
13	13'34"	03:22'32"
14	07'39"	03:30'11"
15	05'30"	03:35'41"
16	05'32"	03:41'13"
17	05'17"	03:46'30"
17.6	04'52"	03:49'23"

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