11.7 km | 01:19:20 | 06:48/km日期: 2016-04-12 18:51 - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 08'15" / 06'19" / 06'52" / 06'43" / 06'45" / 06'45" / 06'48" / 07'00" / 06'49" / 07'30" / 06'12" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+03'11") | 726 / 726 |
| 2 | | 07'50" (+04'08") | 191 / 917 |
| 3 | | 06'45" (+03'03") | 8876 / 9794 |
| 4 | | 11'13" (+07'31") | 178 / 9972 |
| 5 | | 03'42" | 45 / 10017 |
| 6 | | 05'43" (+02'01") | 174 / 10192 |
| 7 | | 03'54" (+00'12") | 42 / 10234 |
| 8 | | 05'58" (+02'16") | 167 / 10402 |
| 9 | | 04'18" (+00'36") | 38 / 10440 |
| 10 | | 05'56" (+02'14") | 168 / 10609 |
| 11 | | 04'22" (+00'40") | 38 / 10647 |
| 12 | | 06'21" (+02'39") | 157 / 10804 |
| 13 | | 04'18" (+00'36") | 38 / 10843 |
| 14 | | 10'04" (+06'22") | 99 / 10942 |
| 15 | | 07'02" (+03'20") | 709 / 11651 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 60分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.86 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'15" | 00:08'15" |
| 2 | 06'19" | 00:14'34" |
| 3 | 06'52" | 00:21'26" |
| 4 | 06'43" | 00:28'09" |
| 5 | 06'45" | 00:34'54" |
| 6 | 06'45" | 00:41'39" |
| 7 | 06'48" | 00:48'27" |
| 8 | 07'00" | 00:55'27" |
| 9 | 06'49" | 01:02'16" |
| 10 | 07'30" | 01:09'46" |
| 11 | 06'12" | 01:15'58" |
| 11.7 | 06'52" | 01:20'27" |
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