楊炎勝 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.3 km | 01:31:13 | 14:28/km

日期: 2023-10-09 16:54 - 平均心率: 105 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 13'21" / 13'02" / 14'02" / 12'59" / 22'37" / 13'15" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.99 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	13'02"	00:26'23"
3	14'02"	00:40'25"
4	12'59"	00:53'24"
5	22'37"	01:16'01"
6	13'15"	01:29'16"
6.3	06'30"	01:31'13"

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