10.0 km | 00:51:52 | 05:10/km日期: 2023-10-14 05:25 - 地點: 長治鄉方塊酥 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 05'51" / 05'41" / 05'20" / 05'10" / 05'02" / 04'57" / 04'58" / 04'57" / 05'00" / 04'54" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'46" | 6 / 10006 |
10公里50分鐘課表
可惜沒有跑進50分鐘內
再努力一點吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
254.73 km 
Nike fly3 累積 :
999.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'41" | 00:11'32" |
| 3 | 05'20" | 00:16'52" |
| 4 | 05'10" | 00:22'02" |
| 5 | 05'02" | 00:27'04" |
| 6 | 04'57" | 00:32'01" |
| 7 | 04'58" | 00:36'59" |
| 8 | 04'57" | 00:41'56" |
| 9 | 05'00" | 00:46'56" |
| 10 | 04'54" | 00:51'50" |
| 10.0 | 04'59" | 00:51'52" |
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