5.5 km | 00:28:42 | 05:11/km日期: 2023-10-13 22:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 05'38" / 05'16" / 05'12" / 04'59" / 04'58" / 05'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'12" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'58" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'01" (+00'04") | 531 / 5531 |
週間沒練習趁晚上涼涼小跑一下,明天傍晚有黑馬。加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
130.06 km ASICS gel-kayano 29 累積 :
373.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'16" | 00:10'54" |
3 | 05'12" | 00:16'06" |
4 | 04'59" | 00:21'05" |
5 | 04'58" | 00:26'03" |
5.5 | 05'00" | 00:28'43" |