Leo Lin 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lin 嘉義
ID 87706

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5.0 km | 00:27:56 | 05:34/km

日期: 2016-04-17 17:35 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 169 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'02" / 05'23" / 05'48" / 06'01" / 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'24")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'12")

05'47" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'13")

06'01" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'53")

05'39" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'55")

05'11" (+00'10")

6 / 5006

嘉義

Leo Lin

·

天氣好熱，蘭潭小跑，5K就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.36 km

La New bear 累積 : 369.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 向宏興和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'23"	00:10'25"
3	05'48"	00:16'13"
4	06'01"	00:22'14"
5	05'40"	00:27'54"
5.0	04'54"	00:27'56"

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