Liu 玄 2015/12/19 訓練日誌

Liu 玄高雄
ID 139668

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Liu 玄

恭喜破PB

半馬 | 01:49:59 | 05:12/km | 第6半馬

Run with Love 為愛 Care 奔跑

官方成績
日期	2015-12-19
成績	01:49:59
總名次	192 / 838
分組名次	59 / 838
平均速度	05:12/km

官方證書

Liu 玄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+02'32")

00:56'16" (+02'56")

10 km

(00:56'16")

00:28'14" (+02'44")

15 km

(01:24'06")

00:27'50" (+02'20")

00:53'20"

20 km

(01:49'36")

00:25'30"

Finish

(01:49:59)

日期: 2015-12-19 07:01 - 地點: 旗津海水浴場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 834 Cal - 總步數: 19732 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'17")

1002 / 1002

183 / 98

05'34"

(11'06")

05'32" (+00'18")

1004 / 2006

181 / 99

05'40"

(16'46")

05'36" (+00'22")

1008 / 3015

182 / 97

05'35"

(22'21")

05'33" (+00'19")

1003 / 4019

182 / 98

05'41"

(28'02")

05'39" (+00'25")

1003 / 5022

182 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 海的故鄉 ! 為故鄉而跑 : )

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.18 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 413.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

重力加速度, Fan 和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Liu 玄有ㄟ回2站

2015-12-19 23:50 ·

重力加速度恭喜高速完賽…厲害

2016-02-21 07:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	05'40"	00:16'46"
4	05'35"	00:22'21"
5	05'41"	00:28'02"
6	05'44"	00:33'46"
7	05'36"	00:39'22"
8	05'40"	00:45'02"
9	05'37"	00:50'39"
10	05'37"	00:56'16"
11	05'35"	01:01'51"
12	05'25"	01:07'16"
13	05'35"	01:12'51"
14	05'50"	01:18'41"
15	05'25"	01:24'06"
16	05'15"	01:29'21"
17	05'26"	01:34'47"
18	05'30"	01:40'17"
19	05'24"	01:45'41"
19.7	05'25"	01:49'36"