2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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146.6 km | 09:19:21 | 15.7 km/h

日期: 2016-04-04 04:53 - 總爬升: 1037 m - 卡路里: 4437 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'04"

(19'04")

15.79 (-17.24)

5000 / 5000

2

31'31"

(50'36")

9.52 (-23.50)

5000 / 10000

3

15'45"

(01:06'21")

19.05 (-13.98)

5000 / 15000

4

12'59"

(01:19'21")

23.23 (-9.80)

5000 / 20000

5

13'41"

(01:33'03")

21.95 (-11.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

4月累積里程 : 236.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis 和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	1.3 %
2	21.6	1.2 %
3	14.1	-1.1 %
4	22.8	-1.2 %
5	30.0	-0.6 %
6	15.0	-0.9 %
7	34.0	-0.8 %
8	5.4	1.0 %
9	4.8	-0.4 %
10	27.3	-0.5 %
11	24.8	2.2 %
12	12.8	-0.5 %
13	24.7	1.2 %
14	15.7	1.3 %
15	25.0	1.2 %
16	23.2	1.2 %
17	21.8	1.4 %
18	21.7	1.6 %
19	24.3	1.8 %
20	24.8	2.4 %
21	28.6	-1.5 %
22	23.7	1.0 %
23	15.6	-0.6 %
24	26.5	-1.5 %
25	20.2	-1.0 %
26	27.9	1.0 %
27	29.3	1.8 %
28	28.6	1.2 %
29	25.4	3.7 %
30	24.5	3.0 %
31	18.9	2.2 %
32	22.6	-0.9 %
33	20.3	-1.1 %
34	14.2	1.3 %
35	21.3	-2.0 %
36	30.8	1.0 %
37	27.9	1.3 %
38	23.8	2.5 %
39	22.4	2.0 %
40	28.1	1.7 %
41	26.9	1.4 %
42	21.2	1.2 %
43	18.8	1.2 %
44	7.4	2.2 %
45	26.5	2.5 %
46	27.1	1.5 %
47	32.7	1.8 %
48	20.3	-2.0 %
49	17.4	2.6 %
50	26.9	-0.7 %
51	28.8	1.2 %
52	22.0	1.0 %
53	22.0	1.2 %
54	25.9	1.4 %
55	25.9	1.0 %
56	28.3	1.1 %
57	11.5	1.2 %
58	29.3	1.3 %
59	23.8	-0.4 %
60	9.7	2.1 %
61	13.5	4.7 %
62	17.2	3.7 %
63	3.4	4.1 %
64	12.8	5.3 %
65	13.1	4.8 %
66	11.7	5.8 %
67	11.8	5.6 %
68	10.3	6.1 %
69	15.5	3.8 %
70	32.4	-4.7 %
71	15.4	3.8 %
72	12.1	5.6 %
73	10.7	5.2 %
74	2.8	-3.1 %
75	3.9	-0.1 %
76	4.1	4.0 %
77	31.0	-4.1 %
78	30.0	-5.8 %
79	30.0	-3.8 %
80	16.9	4.5 %
81	19.7	-2.0 %
82	34.6	-6.5 %
83	36.7	-5.2 %
84	33.0	-5.5 %
85	38.3	-4.8 %
86	37.9	-5.5 %
87	19.9	-3.7 %
88	27.3	-4.7 %
89	19.1	-2.8 %
90	1.7	-1.8 %
91	29.3	-0.8 %
92	31.6	-1.1 %
93	33.3	-0.9 %
94	35.3	-0.7 %
95	37.1	-1.1 %
96	32.4	-0.9 %
97	29.5	-0.9 %
98	29.8	1.3 %
99	37.9	-2.1 %
100	27.7	3.8 %
101	29.8	-0.6 %
102	27.5	1.5 %
103	34.6	-2.2 %
104	33.0	-2.4 %
105	5.9	-1.3 %
106	21.1	1.0 %
107	25.7	-1.1 %
108	34.3	-1.7 %
109	36.4	-1.2 %
110	30.0	-2.2 %
111	24.8	-1.1 %
112	30.0	-0.5 %
113	12.3	2.2 %
114	17.5	1.7 %
115	20.2	-0.6 %
116	4.4	1.4 %
117	24.3	1.6 %
118	23.5	-2.1 %
119	35.6	-1.3 %
120	16.6	-1.8 %
121	33.0	-0.4 %
122	35.3	-0.6 %
123	33.0	1.3 %
124	34.0	-0.8 %
125	26.9	2.0 %
126	29.8	1.0 %
127	21.6	2.3 %
128	27.9	1.8 %
129	30.8	-1.9 %
130	31.0	-1.0 %
131	20.3	-0.7 %
132	29.0	-1.0 %
133	31.3	-1.0 %
134	36.7	-0.6 %
135	26.1	-0.4 %
136	32.1	-0.6 %
137	29.0	2.0 %
138	32.7	-1.0 %
139	30.0	1.0 %
140	1.7	1.5 %
141	3.4	1.0 %
142	10.4	1.0 %
143	16.4	1.3 %
144	8.1	1.1 %
145	7.1	1.0 %
146	13.4	-0.7 %
146.6	10.6	-0.5 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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