謝秉宏 2016/04/10 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

全馬 | 04:54:41 | 06:59/km | 第86馬

2016三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	04:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:32'08" (+03'09")

15 km

(01:30'38")

00:29'31" (+00'32")

01:03'46" (+02'39")

20 km

(02:04'53")

00:34'15" (+05'16")

25 km

(02:41'45")

00:36'52" (+07'53")

01:13'31" (+12'24")

30 km

(03:18'24")

00:36'39" (+07'40")

35 km

(03:58'13")

00:39'49" (+10'50")

01:18'58" (+17'51")

40 km

(04:37'22")

00:39'09" (+10'10")

Finish

(04:54:41)

日期: 2016-04-10 06:00 - 平均心率: 76 - 卡路里: 3585 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

台北市

謝秉宏

留言

2016.04.10《第八十六馬：三重馬拉松》

時間：4h54m41s
距離：42KM

悶熱的三重馬順利無傷完賽～小保sub5～😪

賽後以重陽橋當背景合照感覺帥帥的！😝

謝謝沿途互相加油打氣的朋友，還有終點小惠姊的啤酒！超清涼的啦～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.88 km

Y拖 - 橘累積 : 199.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

別偷懶⋯, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'40"	00:11'51"
3	05'42"	00:17'33"
4	05'50"	00:23'23"
5	05'36"	00:28'59"
6	07'16"	00:36'15"
7	05'31"	00:41'46"
8	05'28"	00:47'14"
9	05'24"	00:52'38"
10	08'29"	01:01'07"
11	05'32"	01:06'39"
12	06'35"	01:13'14"
13	05'35"	01:18'49"
14	05'52"	01:24'41"
15	05'57"	01:30'38"
16	07'09"	01:37'47"
17	06'51"	01:44'38"
18	07'42"	01:52'20"
19	06'10"	01:58'30"
20	06'23"	02:04'53"
21	05'44"	02:10'37"
22	07'31"	02:18'08"
23	08'16"	02:26'24"
24	06'14"	02:32'38"
25	09'07"	02:41'45"
26	06'45"	02:48'30"
27	09'07"	02:57'37"
28	06'25"	03:04'02"
29	07'13"	03:11'15"
30	07'09"	03:18'24"
31	09'01"	03:27'25"
32	07'55"	03:35'20"
33	07'10"	03:42'30"
34	08'51"	03:51'21"
35	06'52"	03:58'13"
36	07'13"	04:05'26"
37	07'39"	04:13'05"
38	07'49"	04:20'54"
39	07'59"	04:28'53"
40	08'29"	04:37'22"
41	09'14"	04:46'36"
42	07'36"	04:54'12"
41.8	-2'-14"	04:54'38"