22.2 km | 02:45:42 | 07:27/km日期: 2023-10-14 05:47 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1790 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 06'28" / 09'43" / 07'58" / 10'43" / 08'16" / 07'06" / 06'41" / 06'46" / 06'39" / 08'20" / 09'18" / 06'24" / 06'48" / 07'42" / 09'30" / 09'21" / 08'39" / 07'27" / 08'31" / 06'31" / 06'24" / 05'59" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'57" (+01'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'02" (+03'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'16" (+02'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'45" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'38" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'19" (+02'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'39" (+01'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'23" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'48" (+00'49") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'42" (+01'43") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 09'29" (+03'30") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'20" (+03'21") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 08'38" (+02'39") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'27" (+01'28") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'14" (+01'15") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'30" (+00'31") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'23" (+00'24") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'59" | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'41" | 219 / 22219 |
「22.22in明志之巔」
明志之巔是許多跑者的訓練佳境，
期勉自己每個月至少要來朝聖一次，，
10月過了寒露後，
早晨的氣溫帶點冷意，
到了山區，身體跑起來所產生的熱感剛好被外面的涼風吹散，
呈現一種舒適的熱平衡狀態，
月底的比賽有許多上升坡度，
今天一併來做個想像模擬，
只是今天明明氣候宜人，
但跑出來的每公里均速只比9月進步2秒，
請繼續加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
142.19 km 
Asics Gel nimbus24 累積 :
1220.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 09'43" | 00:16'11" |
| 3 | 07'58" | 00:24'09" |
| 4 | 10'43" | 00:34'52" |
| 5 | 08'16" | 00:43'08" |
| 6 | 07'06" | 00:50'14" |
| 7 | 06'41" | 00:56'55" |
| 8 | 06'46" | 01:03'41" |
| 9 | 06'39" | 01:10'20" |
| 10 | 08'20" | 01:18'40" |
| 11 | 09'18" | 01:27'58" |
| 12 | 06'24" | 01:34'22" |
| 13 | 06'48" | 01:41'10" |
| 14 | 07'42" | 01:48'52" |
| 15 | 09'30" | 01:58'22" |
| 16 | 09'21" | 02:07'43" |
| 17 | 08'39" | 02:16'22" |
| 18 | 07'27" | 02:23'49" |
| 19 | 08'31" | 02:32'20" |
| 20 | 06'31" | 02:38'51" |
| 21 | 06'24" | 02:45'15" |
| 22 | 05'59" | 02:51'14" |
| 22.2 | 05'42" | 02:52'29" |
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