9.3 km | 01:04:20 | 06:57/km日期: 2016-04-18 17:27 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 08'30" / 06'17" / 06'37" / 06'26" / 06'51" / 06'39" / 06'51" / 08'30" / 06'59" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+02'56") | 727 / 727 |
| 2 | | 18'43" (+14'47") | 80 / 807 |
| 3 | | 06'39" (+02'43") | 6756 / 7563 |
| 4 | | 11'48" (+07'52") | 169 / 7733 |
| 5 | | 04'17" (+00'21") | 38 / 7772 |
| 6 | | 11'02" (+07'06") | 90 / 7862 |
| 7 | | 05'21" (+01'25") | 31 / 7893 |
| 8 | | 11'57" (+08'01") | 83 / 7977 |
| 9 | | 04'02" (+00'06") | 41 / 8018 |
| 10 | | 08'37" (+04'41") | 115 / 8134 |
| 11 | | 05'12" (+01'16") | 32 / 8166 |
| 12 | | 10'35" (+06'39") | 94 / 8260 |
| 13 | | 03'56" | 42 / 8303 |
| 14 | | 10'51" (+06'55") | 92 / 8395 |
| 15 | | 05'48" (+01'52") | 860 / 9255 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 45分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.86 km 
Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'30" | 00:08'30" |
| 2 | 06'17" | 00:14'47" |
| 3 | 06'37" | 00:21'24" |
| 4 | 06'26" | 00:27'50" |
| 5 | 06'51" | 00:34'41" |
| 6 | 06'39" | 00:41'20" |
| 7 | 06'51" | 00:48'11" |
| 8 | 08'30" | 00:56'41" |
| 9 | 06'59" | 01:03'40" |
| 9.3 | 05'40" | 01:05'07" |
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