羅勃依婉 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

羅勃依婉南投
ID 35302

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10.0 km | 01:10:07 | 06:59/km

日期: 2023-10-06 14:20 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'17" / 07'22" / 07'06" / 09'02" / 08'11" / 06'53" / 06'06" / 05'57" / 06'04" / 06'53" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'22"	00:13'39"
3	07'06"	00:20'45"
4	09'02"	00:29'47"
5	08'11"	00:37'58"
6	06'53"	00:44'51"
7	06'06"	00:50'57"
8	05'57"	00:56'54"
9	06'04"	01:02'58"
10	06'53"	01:09'51"
10.0	08'46"	01:10'07"

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