羅勃依婉 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅勃依婉南投
ID 35302

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10.3 km | 01:08:53 | 06:42/km

日期: 2023-09-29 16:17 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'16" / 07'02" / 06'40" / 08'33" / 07'25" / 06'33" / 05'23" / 05'47" / 06'42" / 06'58" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.23 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'02"	00:13'18"
3	06'40"	00:19'58"
4	08'33"	00:28'31"
5	07'25"	00:35'56"
6	06'33"	00:42'29"
7	05'23"	00:47'52"
8	05'47"	00:53'39"
9	06'42"	01:00'21"
10	06'58"	01:07'19"
10.3	06'07"	01:08'53"

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