浺 " 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

浺 " 台北市
ID 173567

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4.0 km | 00:20:08 | 04:59/km

日期: 2016-04-18 20:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 04'11" / 04'13" / 06'01" / 05'38" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'56" (+00'08")

391 / 391

2

01'38"

(03'11")

04'06" (+00'18")

398 / 790

3

01'41"

(04'52")

04'19" (+00'31")

392 / 1182

4

01'40"

(06'33")

04'16" (+00'28")

393 / 1575

5

01'41"

(08'14")

04'18" (+00'30")

391 / 1967

展開計圈分析

台北市

浺 "

·

M配速撐不助用間歇求饒一一"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.21 km

PUMA FAAS 300 V3 累積 : 776.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

浺 ", 秋里和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'13"	00:08'24"
3	06'01"	00:14'25"
4	05'38"	00:20'03"
4.0	02'36"	00:20'09"

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