Hsin Ch Lai 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Ch Lai 屏東
ID 765347

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8.2 km | 00:51:45 | 06:20/km

日期: 2023-10-19 20:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'03" / 05'21" / 05'33" / 06'26" / 06'45" / 07'08" / 06'08" / 07'17" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'21"	00:11'24"
3	05'33"	00:16'57"
4	06'26"	00:23'23"
5	06'45"	00:30'08"
6	07'08"	00:37'16"
7	06'08"	00:43'24"
8	07'17"	00:50'41"
8.2	06'50"	00:51'45"

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