曾立中 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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13.1 km | 01:05:09 | 04:59/km

日期: 2016-04-18 17:25 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 64 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 05'34" / 05'10" / 05'06" / 05'02" / 05'20" / 05'08" / 05'13" / 05'20" / 05'21" / 04'54" / 05'28" / 05'25" / 38'47" /

赤足四圈！～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.79 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 黃閎銘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'06"	00:15'50"
4	05'02"	00:20'52"
5	05'20"	00:26'12"
6	05'08"	00:31'20"
7	05'13"	00:36'33"
8	05'20"	00:41'53"
9	05'21"	00:47'14"
10	04'54"	00:52'08"
11	05'28"	00:57'36"
12	05'25"	01:03'01"
13.1	02'01"	01:05'09"

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