10.7 km | 01:14:20 | 06:58/km日期: 2016-04-20 17:36 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 09'54" / 06'10" / 06'57" / 06'31" / 07'08" / 07'08" / 06'54" / 07'15" / 07'48" / 08'20" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+02'33") | 724 / 724 |
| 2 | | 13'18" (+08'57") | 112 / 837 |
| 3 | | 06'52" (+02'31") | 8006 / 8843 |
| 4 | | 10'49" (+06'28") | 184 / 9028 |
| 5 | | 04'21" | 38 / 9066 |
| 6 | | 06'11" (+01'50") | 161 / 9228 |
| 7 | | 04'23" (+00'02") | 38 / 9266 |
| 8 | | 06'29" (+02'08") | 153 / 9420 |
| 9 | | 04'21" | 38 / 9458 |
| 10 | | 12'16" (+07'55") | 81 / 9539 |
| 11 | | 06'11" (+01'50") | 26 / 9566 |
| 12 | | 13'09" (+08'48") | 76 / 9642 |
| 13 | | 05'35" (+01'14") | 29 / 9672 |
| 14 | | 07'33" (+03'12") | 132 / 9804 |
| 15 | | 05'50" (+01'29") | 855 / 10660 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 55分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.86 km 
Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'54" | 00:09'54" |
| 2 | 06'10" | 00:16'04" |
| 3 | 06'57" | 00:23'01" |
| 4 | 06'31" | 00:29'32" |
| 5 | 07'08" | 00:36'40" |
| 6 | 07'08" | 00:43'48" |
| 7 | 06'54" | 00:50'42" |
| 8 | 07'15" | 00:57'57" |
| 9 | 07'48" | 01:05'45" |
| 10 | 08'20" | 01:14'05" |
| 10.7 | 05'54" | 01:17'59" |
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