Cheng Hsuan Wu 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Hsuan Wu 南投
ID 62491

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10.0 km | 01:00:45 | 06:04/km

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2023-10-21 06:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'27"

(10'00")

05'31" (+00'43")

809 / 1809

3

04'48"

(14'48")

04'48"

1000 / 2809

4

01'11"

(16'00")

05'02" (+00'14")

238 / 3047

5

02'00"

(18'00")

06'50" (+02'02")

292 / 3339

展開計圈分析

南投

Cheng Hsuan Wu

·

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.92 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 499.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Cheng Hsuan Wu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	04'51"	00:15'45"
4	05'29"	00:21'14"
5	06'03"	00:27'17"
6	06'42"	00:33'59"
7	06'42"	00:40'41"
8	06'38"	00:47'19"
9	06'09"	00:53'28"
10	05'59"	00:59'27"
10.2	06'13"	01:00'46"

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