劉昌傑 2023/10/22 訓練日誌

劉昌傑新北市
ID 339003

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉昌傑

半馬 | 01:51:19 | 05:16/km | 第11半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:46'29"

10 km

(00:46'29")

00:24'06" (+01'43")

15 km

(01:16'15")

00:29'46" (+07'23")

00:57'26" (+10'57")

20 km

(01:43'55")

00:27'40" (+05'17")

Finish

(01:51:19)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'01"

(02'01")

05'04" (+00'48")

400 / 400

01'45"

(03'47")

04'24" (+00'08")

400 / 800

01'50"

(05'38")

04'36" (+00'20")

400 / 1200

01'42"

(07'20")

04'16"

400 / 1600

01'46"

(09'07")

04'26" (+00'10")

400 / 2000

展開計圈分析

01'43"

(10'50")

04'18" (+00'02")

400 / 2400

01'46"

(12'37")

04'26" (+00'10")

400 / 2800

01'44"

(14'22")

04'22" (+00'06")

400 / 3199

01'45"

(16'07")

04'23" (+00'07")

400 / 3599

01'49"

(17'56")

04'33" (+00'17")

400 / 3999

01'47"

(19'44")

04'28" (+00'12")

400 / 4399

01'45"

(21'29")

04'22" (+00'06")

400 / 4800

01'49"

(23'18")

04'32" (+00'16")

400 / 5200

01'45"

(25'03")

04'23" (+00'07")

400 / 5600

01'47"

(26'50")

04'27" (+00'11")

400 / 6000

01'47"

(28'38")

04'29" (+00'13")

400 / 6400

01'52"

(30'30")

04'40" (+00'24")

400 / 6800

01'50"

(32'21")

04'36" (+00'20")

400 / 7200

01'55"

(34'16")

04'47" (+00'31")

400 / 7600

01'48"

(36'05")

04'30" (+00'14")

400 / 8000

01'50"

(37'55")

04'35" (+00'19")

400 / 8400

01'50"

(39'45")

04'36" (+00'20")

400 / 8800

01'50"

(41'35")

04'35" (+00'19")

400 / 9200

02'48"

(44'24")

07'00" (+02'44")

400 / 9600

02'04"

(46'28")

05'11" (+00'55")

400 / 10000

02'06"

(48'35")

05'16" (+01'00")

400 / 10400

02'09"

(50'44")

05'23" (+01'07")

400 / 10800

02'13"

(52'58")

05'33" (+01'17")

400 / 11200

02'11"

(55'10")

05'29" (+01'13")

400 / 11600

02'17"

(57'28")

05'44" (+01'28")

400 / 12000

02'38"

(01:00'06")

06'37" (+02'21")

400 / 12400

02'17"

(01:02'23")

05'42" (+01'26")

400 / 12800

03'25"

(01:05'49")

08'33" (+04'17")

400 / 13200

02'13"

(01:08'03")

05'34" (+01'18")

400 / 13600

02'13"

(01:10'16")

05'33" (+01'17")

400 / 14000

02'16"

(01:12'33")

05'41" (+01'25")

400 / 14400

02'29"

(01:15'02")

06'13" (+01'57")

400 / 14800

02'13"

(01:17'16")

05'33" (+01'17")

400 / 15200

02'06"

(01:19'22")

05'15" (+00'59")

400 / 15600

02'08"

(01:21'30")

05'21" (+01'05")

400 / 16000

02'18"

(01:23'48")

05'45" (+01'29")

400 / 16400

02'16"

(01:26'04")

05'40" (+01'24")

400 / 16800

02'18"

(01:28'23")

05'46" (+01'30")

400 / 17200

02'13"

(01:30'37")

05'34" (+01'18")

400 / 17600

02'13"

(01:32'50")

05'33" (+01'17")

400 / 18000

02'14"

(01:35'05")

05'37" (+01'21")

400 / 18400

02'09"

(01:37'15")

05'24" (+01'08")

400 / 18799

02'10"

(01:39'26")

05'27" (+01'11")

400 / 19199

02'11"

(01:41'38")

05'29" (+01'13")

400 / 19599

02'16"

(01:43'55")

05'42" (+01'26")

400 / 19999

02'09"

(01:46'04")

05'22" (+01'06")

400 / 20399

02'13"

(01:48'17")

05'33" (+01'17")

400 / 20799

02'12"

(01:50'29")

05'30" (+01'14")

400 / 21199

賽前宣言: 90分內

賽後評分: 賽事接駁車規劃很奇怪\\n搞得一堆人排隊\\n到了圓山捷運站\\n又一堆人排隊\\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.24 km

adidas adios pro3 累積 : 674.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'24"	00:09'07"
3	04'23"	00:13'30"
4	04'27"	00:17'57"
5	04'26"	00:22'23"
6	04'28"	00:26'51"
7	04'34"	00:31'25"
8	04'40"	00:36'05"
9	04'36"	00:40'41"
10	05'48"	00:46'29"
11	05'21"	00:51'50"
12	05'38"	00:57'28"
13	06'16"	01:03'44"
14	06'32"	01:10'16"
15	05'59"	01:16'15"
16	05'16"	01:21'31"
17	05'45"	01:27'16"
18	05'34"	01:32'50"
19	05'31"	01:38'21"
20	05'34"	01:43'55"
21	05'29"	01:49'24"
21.4	05'20"	01:51'20"