何顯興 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

23 位追隨者

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全馬 | 04:48:23 | 06:50/km | 第3馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+01'26")

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:31'18" (+00'33")

15 km

(01:34'14")

00:30'45"

01:03'29"

20 km

(02:06'58")

00:32'44" (+01'59")

25 km

(02:40'42")

00:33'44" (+02'59")

01:07'00" (+03'31")

30 km

(03:13'58")

00:33'16" (+02'31")

35 km

(03:50'24")

00:36'26" (+05'41")

01:15'31" (+12'02")

40 km

(04:29'29")

00:39'05" (+08'20")

Finish

(04:48:23)

日期: 2023-10-22 05:10 - 地點: 總統府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2502 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'47")

06'04" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'12")

06'24" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'39")

06'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'10")

06'31" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

何顯興

·

不行了，舉不起來。
沒練長距離的下場。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.04 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yu Shin, Ming-Cheng Hung 和其他 11 人說推

·

Yo Liang 好棒！

2023-10-22 11:20 ·

1 個人推

HenryHuang 恭喜完賽

2023-10-22 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'04"	00:12'48"
3	06'25"	00:19'13"
4	06'26"	00:25'39"
5	06'32"	00:32'11"
6	06'22"	00:38'33"
7	06'09"	00:44'42"
8	06'16"	00:50'58"
9	06'16"	00:57'14"
10	06'15"	01:03'29"
11	06'08"	01:09'37"
12	06'02"	01:15'39"
13	06'02"	01:21'41"
14	06'11"	01:27'52"
15	06'22"	01:34'14"
16	07'07"	01:41'21"
17	06'29"	01:47'50"
18	06'23"	01:54'13"
19	06'25"	02:00'38"
20	06'20"	02:06'58"
21	06'09"	02:13'07"
22	06'15"	02:19'22"
23	06'04"	02:25'26"
24	06'34"	02:32'00"
25	08'42"	02:40'42"
26	06'04"	02:46'46"
27	06'22"	02:53'08"
28	07'06"	03:00'14"
29	06'37"	03:06'51"
30	07'07"	03:13'58"
31	07'35"	03:21'33"
32	07'27"	03:29'00"
33	07'23"	03:36'23"
34	07'07"	03:43'30"
35	06'54"	03:50'24"
36	07'43"	03:58'07"
37	08'04"	04:06'11"
38	08'04"	04:14'15"
39	07'40"	04:21'55"
40	07'34"	04:29'29"
41	07'48"	04:37'17"
42	06'34"	04:43'51"
42.7	06'19"	04:48'23"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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